omega 2

I posiłek 8:00 Płatki kukurydziane 100g 7,2 / 1 / 83,6 OWSIANE Mleko 350ml 12 / 8 / 17 OK Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 WYWAL margaryna rama 15g 0 / 12 / 0 WYWAL, DAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNIE ser gouda 25g 7 / 5,5 / 0 DAJ PLASTER SERA BIALEGO 30g B / 29g T / 122,6g W II Posiłek 11:00 Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 ZYTNI RAZOWY ser gouda 25g [...]

[...] = 26/42/32) kalorie: 2133 (nie liczę warzyw) zmniejsz bialko, dodaj wiecej wegli okolotreningowo Do tego okołotreningowo banan przed treningiem i 40g carbo, 40g wpc po treningu. Trening, czyli siłka albo hiit(po interwalach nie jem carbo). albo banan albo carbo po treningu wpc + banan/carbo do diety omega-3, witaminy, mineraly pzdr

[...] ćwiczenie moje mięśnie odczuły i wszystkie ostatnie powtórzenia robiłam resztką sił i z drżącymi rękoma. http://img706.imageshack.us/img706/3351/dieta20130416.png Warzywa - marchew, sałata, fasolka szparagowa Suple - omega-3, Mg Napoje - woda, 1 x kawa z mlekiem bez cukru Of course ;-D Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-16 23:40:12

[...] czułam, że nie dałabym rady 5. Tylko przy tym ćwiczeniu czułam siłę czyli zupełne przeciwieństwo jak w zeszłym tyg. http://img94.imageshack.us/img94/3923/dieta20130430.png +omega-3, Mg, B6 +woda, zielona +marchew, brokuł, masłowa Pomiary 15.04 23.04 30.04 Różnica od początku Łydka L-36,0 P-36,5 L-36,5 P-36,5 [...]

[...] teraz z 55 nie dość, że dobiłam do 20 to jeszcze wcale nie było aż tak ciężko. http://img842.imageshack.us/img842/412/dieta20130607.png +woda, kawa, zielona +chela mag b6, omega 3 8.06. Nogi 1. Przysiady z piłką 4kg - 20/20/20 2kg - 20/20/20 2x2kg - 20/20/20 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 6kg - 20/20/20 4kg - 20/20/20 2x4kg - [...]

27 kwietnia MICHA +omega-3, multiwitamina +pokrzywa, cynamon, kurkuma TRENING 1.wyciskanie lezac - 27kg(5x) 29kg(5x) 30kg(5x) 32kg(4x,4x) 2. podciaganie 5x5 - 5x* + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -20kg 4 burpee czas -16minut51sekund *strasznie mnie plecy i łapy bolały po ostatnich seriach thrusters w [...]

[...] wszamałam...a po biegu nie wytrzymałąm i zjadłam pomarańczę, mój błąd mogłam jeszcze raz BSN wypić i wyszło by mniej węgli dodatkowo *zielonka, pokrzywa, *multiwitamina, omega-3, cynamon, kurkuma, herbata ziołowa –mięta, kolendra, kminek *3kawy TRENING 1. Push press 20kg (5x) 25kg(5x) 27kg(5x) 28kg(5x) 31kg(5x) 2. Zarzut - [...]

14.03.2012 (śr) Trening (aeroby od 2 tygodni, 3 dni): Wieczorem: 52 min - bieganie: * 10 km w tempie 5min 08 sec /km Miska (od 2 tyg. 3 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa, melisa, woda Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp [...]

[...] moze jakies macie jakies pomysly ? jakies owoce ? hmmmm :/ 15:00 Posiłek 4 20/20/25 Ryż brązowy 20 g Ser twarogowy chudy 90 g tutaj mi brakuje tluszczy, dam tu kapsulki z omega 3 17:00 Posiłek 5 25/10/20 Jaja kurze całe 200g i znowu tluszczy brakuje :/ znowu oliwa ? czy moga byc orzechy wloskie ? 20:00 Posiłek 6 35/0/0 Tuńczyk w wodzie 160 g [...]

Cykl 4 tygodnie, 10-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. Heparegen 2 razy dziennie po 1 tabl. Esseliv tak samo. OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie)- moze byc Vita-Min OLIMP (po 1 kap. po obiedzie)- ja bym dal 2 razy Cynk i Magnez (2x dziennie po 1 tab.)- dalbym 3 razy Czosnek FORTE (1-2x dziennie)- 2 razy dziennie bym dal Vitamina B6 (2-3x [...]

[...] z oliwek 15ML //5 ml (łyżeczka) wystarczy 4 POSILEK GODZINA 18.00 (OK 2 GODZINY PRZED TRENINGIEM BRAZILIJSKIEGO JIU JITSU) -Ryż brązowy 50G -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100G -Dynia, pestki 25G PO TRENINGU - 50g ryżu brąz - tuńczyk lub kurak lub inne źródło białka - 3 kapsuły omega-3 wio Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-06 07:45:32

MP: 11. tytuł Ziółkowskiego, minimum Nogi W niedzielę, ostatnim dniu 84. Mistrzostw Polski w Lekkiej Atletyce, które przez trzy dni odbywały się na stadionie im. Wiesława Maniaka w Szczecinie, złoty medal - po raz jedenasty- zdobył Szymon Ziółkowski. Mistrz olimpijski z Sydney (2000) i świata z Edmonton (2001) wygrał konkurs rzutu młotem wynikiem [...]

1.Zalezy w jakiej diecie... 2.Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Ułóż diete

Pytałeś o EPA i DHA w omega-3 forte, w 1000mg kapsułce jest 18% (180g )EPA i 12%(120g) DHA Z tego wynika, że 1 czy 2 kapsułki dziennie mi trzeba ? thx za odp.

wiem, że omega-3 są w rybach, wielonienasyconcych najwięcej jest własnie w orzechach, w dyni prawie tyle samo nienasyconych co i wielonienasyconych, słonecznika najlepiej w ogóle nie jeść bo jakieś choroby powoduje, a oliwa z oliwek to głównie nienasyconyA mi chodzi żeby włączyć coś do diety zamiast orzechów, ale żeby miało dużo [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d8.png Dieta: 9:30 Chleb żytni Jajka kurze 2 sztuki Olimp Omega-3 12:00 Łosoś wędzony ok.100g Chleb żytni Sałata Pomidor Oliwa 14:00 Kasza gryczana 100g Wołowina 70g Troszeczkę ogórków w sosie pomidorowym. Banan 17:30 Tortilla(100kcal, 40w,20b,40t) Sałatka(kapusta pekinka, pomidor, sałata, [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d24.png Ostatnie 2 dni mi zostały do odłożenia antybiotyku(wreszcie wróce do gry). Poza tym: Świnta, świnta i po świntach, pasterka na moście i wino z gwinta! Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt12.png Zapomniałem o dopisaniu oliwy z oliwek i Omega-3 więc nie [...]

Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg // zmniejsz na kożyść tłuszczu Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego // na śniadanie trzeba dużo węgli, ale mimo wszystko ujmij troche Białko: 45,2 Tłuszcze: 12,5 Węglowodany: 136,7 Kcal 801 [...]

[...] rzuci na to łąskawym okeim. Kalorie sie nie zmieniły - 3000 kcal. Pobódka 5:30 I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 33,05 Tłuszcze: 1,65 Węglowodany: [...]

Pobódka 5:30 // pobUdka I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 // malo bialka, dorzuc z 50 g twarogu Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 33,05 Tłuszcze: 1,65 Węglowodany: 32,2 Kcal 269,5 // [...]